A alimentação tem grande influência na sua saúde e quando adequada e saudável garante uma boa nutrição e o bom funcionamento de todo o corpo. Além disso, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, para a manutenção e para a recuperação da saúde. 

Com isso, o momento atual demanda um cuidado redobrado não só com a higiene, mas também com a alimentação. O planejamento das compras se torna necessário para assegurar a oferta de alimentos, assim como, evitar o deslocamento em excesso ou desnecessário. Além disso, a compra responsável evita desperdícios e evita comprometer os estoques dos estabelecimentos, o que poderia causar escassez de alimentos para outros que também irão precisar.

Primeiro, verifique quais alimentos ainda estão disponíveis em sua casa e verifique a capacidade de armazenamento de refrigeradores, freezers e armários. Baseado nisso, planeje a alimentação para o período. Com os alimentos que tem em casa, quais preparações podem ser feitas? Também pense no número de pessoas que se alimentam, número de refeições que fazem em casa e o quanto consomem. 

Nessa hora é importante considerar incluir alimentos in natura, como frutas, verduras e legumes, carnes e ovos, cereais e leguminosas, pensando sempre na durabilidade dos produtos. Por exemplo, ao comprar verduras e hortaliças opte por aquelas que consigam ficar um tempo maior na refrigeração como repolho, cenoura, beterraba, ou que seja possível o congelamento, como brócolis, couve flor e outros. Priorizar alimentos da estação também é uma dica para garantir melhores preços, maior frescor e disponibilidade.

Após realizar o planejamento das refeições, faça a lista de compras. Quais alimentos preciso comprar para as refeições que ainda irei fazer nos próximos dias? Com a lista de compras em mãos, se organize para ir às compras.

Nos estabelecimentos comerciais, tome todos os cuidados para preservar sua saúde e dos outros: mantenha o distanciamento das pessoas, use máscaras e evite tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos.

Após chegar em casa com as compras, lembre-se de lavar bem as mãos e de trocar de roupas. Se possível, tome um banho.

Lave com água e sabão os produtos que permitirem e passe álcool 70 nas embalagens antes de guardar.

Lembre-se que antes de consumir frutas e verduras, elas devem ser bem higienizadas com hipoclorito.

Mas, se possível, aproveite que os serviços de entrega estão em alta e compre frutas, verduras e legumes sem sair de casa.

Para quem é do grupo de risco, o recomendado é que alguém próximo ou membro da família faça esse trabalho de ir às compras, mantendo todos os cuidados de higiene ao retornar ou entregar as compras. Se não for possível contar com essa ajuda extra, quem está no grupo de risco deve preferir os horários com menor aglomeração de pessoas.

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Nutricionista Natália Yano Kodama – CRN3 26429

No verão é preciso redobrar os cuidados de proteção da pele contra a radiação ultravioleta B (UVB), principal fator de risco para o desenvolvimento da maioria dos tipos de câncer de pele.

Além de evitar a exposição ao sol das 10h às 16h, o uso de filtros solares e acessórios (como óculos e roupas especiais), e o consumo de alguns alimentos também podem contribuir para a prevenção desses cânceres.

Alimentos como laranja, limão, morango, kiwi e mamão são fontes de vitamina C bem potentes, além disso são antioxidantes, o que previne o envelhecimento. A exposição ao sol pode contribuir com a formação de radicais livres que geram danos às células da pele, porém os antioxidantes ajudam a reparar esses danos. Já a vitamina C auxilia a formação de colágeno.

Alimentos como romã e outras frutas vermelhas, são fonte de ácido elágico, um polifenol responsável pela coloração vermelha da fruta e que age contra os possíveis danos causados pelo sol.

O tomate e a melancia são ricos em licopeno, um outro antioxidante que traz a cor avermelhada ao alimento e protege a pele. Além disso, a melancia é refrescante e ajuda na hidratação nesse período quente.

Reforçando: a hidratação é essencial para a saúde da nossa pele, mas como toda ajuda é bem-vinda, que tal aliar o consumo desses alimentos para redobrar a atenção nesse período do ano?

Nutricionista Natália Yano Kodama – CRN3 26429

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Ter uma boa alimentação e cuidar bem da hidratação durante o tratamento do câncer é muito importante. Uma alimentação leve e bem balanceada pode contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico, manutenção de peso, bem-estar.

A maior parte do nosso organismo é feita de água, por isso a importância de se preocupar com a hidratação durante o tratamento de quimioterapia.

Durante o tratamento é comum que o paciente apresente dificuldade para ingerir líquidos; em alguns casos por alteração de paladar ou por náuseas e vômitos.

A diarreia é outro sintoma que pode contribuir com a desidratação do organismo. Por isso, é sempre importante observar o quanto de líquidos esse paciente está ingerindo.

Em média, cada pessoa deve ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.  Essa quantidade pode variar de acordo com o peso e com o ambiente em que o paciente está, mas deve ser maior em locais quentes.

Além da água, outros líquidos também podem ser ingeridos para hidratar o corpo como: água de coco, sucos naturais, chás e sopas. Alguns alimentos como melancia, melão, toranja, pepino, alface também possuem grandes quantidades de água.

Uma boa dica para melhorar a ingestão de água pelo paciente é sempre deixar garrafas de água por perto; assim, sempre que ele as vir, vai lembrar de tomar. Outra dica é saborizar a água com frutas e ervas. Você pode colocar fatias de gengibre e fatias de laranja na água. Isso pode contribuir para diminuir náuseas. Já fatias de maçã e pauzinhos de canela podem contribuir para melhorar o paladar.

Veja uma receita fácil de fazer para variar um pouco a hidratação do paciente

– 10 folhas de hortelã;

– 1 limão siciliano em fatias;

– 1 litro de água.

Coloque todos os ingredientes em uma jarra de água, misture e reserve por uma a três horas antes de consumir.

Essas são pequenas dicas, mas que farão uma grande diferença na qualidade de vida do paciente!

Nutricionista Natália Yano Kodama – CRN3 26429

E você? Tem alguma sugestão para nos passar? Compartilhe com a gente suas boas experiências! Assim os familiares também poderão se beneficiar delas!

Se você cuida de um paciente com câncer sabe como esta rotina pode ser desgastante. É preciso ser forte pelo paciente, por você e às vezes até para outros familiares que não conseguem lidar com a situação.

Mas para que você possa continuar ajudando o paciente, é preciso inserir na sua rotina cuidados com a própria saúde, momentos de lazer e até tirar um tempo para você mesmo.

Importante: não espere até chegar ao limite das suas forças para pedir ajuda! Dividir os cuidados com um parente ou amigo vai lhe ajudar a cuidar melhor do seu ente querido.

Mas além dos cuidados com você mesmo, existem outros, mais práticos que você precisa saber. Veja:

Cuidados práticos com o paciente

• Lave sempre as mãos com água e sabão antes e depois de cuidar do paciente;
• Antes de começar os cuidados, retire anéis e acessórios como pulseiras e relógios;
• Evite que pessoas gripadas ou com outras doenças como viroses se aproximem muito do paciente;
• Troque a roupa de cama regularmente;
• Mantenha o quarto do paciente sempre limpo e arejado;
• Mantenha o paciente sempre limpo, com banhos regulares e roupas limpas.

Minimize o risco de quedas

• O trajeto que o paciente faz pela casa deve ser livre de tapetes;
• Evite que ele ande de meias;
• Mantenha os locais como corredores e banheiro sempre bem iluminados;
• Afaste os móveis para facilitar a locomoção do paciente;
• Evite usar cera ou outro produto que deixe o chão escorregadio;
• Jamais deixe o paciente em casa desacompanhado;
• Se ele quiser se movimentar, acompanhe-o durante o trajeto, sempre ao seu lado.

Qual a melhor forma de movimentar o paciente?

• Se ele estiver na cama, primeiro vire-o de lado. Faça isso com o tronco e pernas, tudo de uma vez, para não causar problemas na coluna, porém vagarosamente;
• Quando ele estiver nessa posição, abrace-o pelo tronco e depois levante-o;
• Não puxe o paciente pelo braço ou perna. Lembre-se de que ele está debilitado e isso poderá machucá-lo;
• Se ele quiser se sentar, opte por assentos mais altos, na altura dos joelhos.

O que fazer em caso de falta de apetite?

• Sempre ofereça alimentos, porém não force a alimentação;
• Procure diversificar o cardápio de acordo com suas necessidades;
• Ofereça pequenas porções em pratos pequenos;
• Converse com ele sobre a importância da alimentação e dos benefícios que ela traz;
• Consulte um profissional capacitado para saber se orientar sobre a necessidade de complementos alimentares.

Promova atividades das quais ele gosta

• Se ele gosta de ler, dê a ele um livro do seu autor preferido. Se ele não estiver em condições de ler, faça isso para ele;
• Deixe que ele assista filmes, novelas ou outro programa de TV que ele goste, mas sempre com temáticas mais positivas;
• Música é sempre bom e ajuda a relaxar e acalmar. Escolha, entre as que ele gosta, gêneros mais suaves;
• Leve-o para pequenos passeios no jardim para que ele entre em contato com a natureza.

Essas são apenas algumas dicas práticas de como cuidar do paciente com câncer. Você pode aproveitar as consultas dele obter mais informações com a equipe médica. Eles poderão tirar suas dúvidas e ajudar você a cuidar melhor do seu ente querido.