O Dia Nacional da Saúde e Nutrição é comemorado no dia 31 de Março. Sou Natália Kodama (CRN3 26429), nutricionista do Corp, do Grupo Oncoclínicas, e hoje vim falar um pouquinho sobre o assunto.

É uma data para conscientizar as pessoas sobre a importância da alimentação saudável para sua saúde. Para que a gente tenha uma boa nutrição, é importante uma alimentação equilibrada, regular e rica em nutrientes, para que a gente consiga fornecer as quantidades ideais para o nosso organismo e garantir mais saúde.

Cuidados com a alimentação

Para garantir mais saúde, é importantíssimo cuidar da nossa alimentação: menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais. Isso não quer dizer que a gente não pode comer alimento industrializado. Hoje, a gente já tem aqueles rótulos nos alimentos industrializados que acabam facilitando um pouco a nossa vida, mostrando se é um alimento rico em sódio, em gordura, ou em açúcar. Com isso, a gente já consegue se direcionar um pouco, mas é importante que a gente leia a lista de ingredientes desses alimentos.

O primeiro ingrediente é o que tem maior quantidade. Então, se esse primeiro ingrediente é o açúcar ou se esse primeiro ingrediente é a gordura, a gente deve pensar se deve continuar ou se deve usar esse alimento. Além disso, a quantidade da lista de ingredientes, na minha opinião, quanto menos ingredientes tiver o alimento industrializado, é um alimento melhor. Sempre oriento também as pessoas a evitarem o consumo de alimentos com corante, presente nesses alimentos. Se tem muito conservante, o corante é um alimento considerado cancerígeno, então quanto menos a gente utilizar, melhor.

E por fim, para fazer um resumão sobre a importância da saúde, não só alimentação, mas claro, reforçando a alimentação, então, evitando os alimentos industrializados, preferindo os alimentos in natura, como consumir mais frutas, mais verduras, mais legumes, os grãos. Então, reforçar essa alimentação como a base da nossa dieta.

Estilo de vida mais saúdavel

E por fim, para fazer um resumão sobre a importância da saúde, não só alimentação, mas claro, reforçando a alimentação, então, evitando os alimentos industrializados, preferindo os alimentos in natura, como consumir mais frutas, mais verduras, mais legumes, os grãos. Então, reforçar essa alimentação como a base da nossa dieta.

Beber água é super importante, reduzir o consumo de sódio e de gorduras, como eu já comentei anteriormente, e reduzir ou evitar o consumo de bebida alcoólica e do cigarro, praticar atividade física, fazer os exames regulares, acompanhar periodicamente com o médico e ter um bom sono. O sono também é muito importante para o equilíbrio do nosso corpo.

Para mais informações, acompanhe a gente nas nossas redes sociais. Até uma próxima.

Olá, meu nome é Vanessa Cristina Lourenção (CRP06/84913), sou psicóloga do Centro de Oncologia Rio Preto e hoje vamos conversar um pouco sobre o Janeiro Branco. 

Você já ouviu falar no movimento Janeiro Branco?  

É um movimento social dedicado à construção de uma cultura da Saúde Mental na sociedade e, neste ano, o movimento completa sua décima edição, visando a criação de políticas públicas para a área. 

E por que Janeiro?  

Por ser o primeiro mês do ano que, de modo geral, inspira as pessoas a fazerem reflexões acerca das suas vidas, das suas relações, do passado que viveram e dos objetivos que desejam alcançar no novo ano.  

É como se Janeiro fosse uma espécie de portal entre os ciclos que se fecham e os ciclos que se abrem em nossas vidas. 

Já a cor branca foi escolhida por representar, simbolicamente, “folhas ou telas em branco” sobre as quais podemos projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças com as quais sonhamos e desejamos concretizar.

No de 2023 o tema da campanha é o equilíbrio. O equilíbrio diante de mudanças cada vez mais desafiadoras e aceleradas que exigem novas atitudes, novas habilidades, novos entendimentos e novos comportamentos. A vida pede equilíbrio!

De acordo com a OMS, antes da pandemia, nós brasileiros já éramos a população mais ansiosa do mundo e a segunda com maiores taxas de depressão das américas. 

Precisamos aprender que existem estratégias para cuidarmos melhor da nossa saúde mental, tanto em termos individuais como em termos coletivos. 

Saúde mental não significa apenas a ausência de transtornos mentais, significa também autoconhecimento, autonomia, sentimentos de pertencimento, paz de espírito, propósitos e sentidos saudáveis de vida, equilíbrio perante as diferentes circunstâncias da vida, além de responsabilidade social, compromisso com a justiça social, respeito à diversidade humana, aos direitos dos outros e outras conquistas da humanidade. 

Boa parte dos transtornos mentais podem ter seu sofrimento reduzido, se algumas atitudes comportamentais simples forem adotadas na rotina das pessoas: 

•autoconhecimento, autoestima, autonomia mental, auto perdão,  

•cativar círculos de amizades, ter com quem contar nos momentos difíceis da vida,  

•prática de hobbies terapêuticos,  

•trabalhar a espiritualidade/ religiosidade,  

•aprender coisas novas  

•praticar exercícios físicos,  

•procurar ajuda de profissionais da saúde mental, 

•ter bons momentos juntos à natureza,  

•estabelecer planejamento financeiro,  

•praticar trabalhos voluntários,

•refletir criticamente sobre a vida em sociedade. 

Por isso, gostaria de deixar essa reflexão para você:

O mês de janeiro está terminando, mas temos ainda 11 meses para escrever uma nova história. Qual será a sua?

Cuide de sua saúde mental, cuide de você!

Acompanhe o Blog do Corp. Nele, sempre postamos assuntos relevantes com dicas para melhorar a sua saúde e qualidade de vida.

Com a chegada do frio a preocupação com a imunidade aumenta. Para se prevenir, é importante manter o sistema imunológico sempre fortalecido.

Eu sou Kelvin Anequini (CREFITO-3/231408-F), fisioterapeuta do Centro de Oncologia Rio Preto, a clínica Corp.  Estou aqui para falar um pouco sobre essas recomendações e a matéria que foi publicada recentemente no Jornal da USP.

A USP fez parte de uma elaboração com grandes pesquisadores renomados e grandes instituições, principalmente a Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde conjunta com a Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica e criaram um Guia Prático para os profissionais para incluir atividade física nos pacientes que estão em tratamento.

Entenda melhor que esse Guia, na verdade, é uma quebra de paradigma, sendo que nas décadas passadas, o paciente não poderia fazer nenhum tipo de esforço físico quando estava em tratamento oncológico e hoje, é recomendada a atividade física para esses pacientes. Entenda que esse Guia, para as profissionais da saúde, vai ajudar porque atividade física vai agir como um efeito protetor e controle da doença até mesmo diminuindo a taxa de mortalidade.

Na verdade, a atividade pode ser inclusa nessa rotina de tratamento sendo conjunta ao tratamento e sendo eficaz, em conjunto ao tratamento de quimio, radioterapia ou imunoterapia e cabe ao profissional identificar quais são as restrições, a melhor forma de fazê-la e em qual tempo que ela pode ser realizada para a melhor qualidade de vida durante o tratamento.

Então, a atividade física é importante sim para todas as pessoas, principalmente quando está em tratamento de câncer.

Kelvin Anequini Santos – CREFITO-3/ 231408-F

Gostou desse conteúdo? Acesse o blog do Corp e fique por dentro de outros temas.