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Category: Nutrição

28 de março de 2024 by Blog do Corp 0 Comments

Dia Nacional da Saúde e Nutrição

O Dia Nacional da Saúde e Nutrição é comemorado no dia 31 de Março. Sou Natália Kodama (CRN3 26429), nutricionista do Corp, do Grupo Oncoclínicas, e hoje vim falar um pouquinho sobre o assunto.

É uma data para conscientizar as pessoas sobre a importância da alimentação saudável para sua saúde. Para que a gente tenha uma boa nutrição, é importante uma alimentação equilibrada, regular e rica em nutrientes, para que a gente consiga fornecer as quantidades ideais para o nosso organismo e garantir mais saúde.

Cuidados com a alimentação

Para garantir mais saúde, é importantíssimo cuidar da nossa alimentação: menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais. Isso não quer dizer que a gente não pode comer alimento industrializado. Hoje, a gente já tem aqueles rótulos nos alimentos industrializados que acabam facilitando um pouco a nossa vida, mostrando se é um alimento rico em sódio, em gordura, ou em açúcar. Com isso, a gente já consegue se direcionar um pouco, mas é importante que a gente leia a lista de ingredientes desses alimentos.

O primeiro ingrediente é o que tem maior quantidade. Então, se esse primeiro ingrediente é o açúcar ou se esse primeiro ingrediente é a gordura, a gente deve pensar se deve continuar ou se deve usar esse alimento. Além disso, a quantidade da lista de ingredientes, na minha opinião, quanto menos ingredientes tiver o alimento industrializado, é um alimento melhor. Sempre oriento também as pessoas a evitarem o consumo de alimentos com corante, presente nesses alimentos. Se tem muito conservante, o corante é um alimento considerado cancerígeno, então quanto menos a gente utilizar, melhor.

E por fim, para fazer um resumão sobre a importância da saúde, não só alimentação, mas claro, reforçando a alimentação, então, evitando os alimentos industrializados, preferindo os alimentos in natura, como consumir mais frutas, mais verduras, mais legumes, os grãos. Então, reforçar essa alimentação como a base da nossa dieta.

Estilo de vida mais saúdavel

E por fim, para fazer um resumão sobre a importância da saúde, não só alimentação, mas claro, reforçando a alimentação, então, evitando os alimentos industrializados, preferindo os alimentos in natura, como consumir mais frutas, mais verduras, mais legumes, os grãos. Então, reforçar essa alimentação como a base da nossa dieta.

Beber água é super importante, reduzir o consumo de sódio e de gorduras, como eu já comentei anteriormente, e reduzir ou evitar o consumo de bebida alcoólica e do cigarro, praticar atividade física, fazer os exames regulares, acompanhar periodicamente com o médico e ter um bom sono. O sono também é muito importante para o equilíbrio do nosso corpo.

Para mais informações, acompanhe a gente nas nossas redes sociais. Até uma próxima.

Assista o vídeo na íntegra.

24 de agosto de 2023 by Blog do Corp 0 Comments

Dia 31 de agosto é o Dia do Nutricionista

Sou Natalia Kodama (CRN3 26429), nutricionista do Centro de Oncologia Rio Preto e hoje vim falar um pouco sobre a minha profissão e como nós, nutricionistas, podemos contribuir com a sua saúde.

A maioria das pessoas pensa que nutricionista é só para emagrecer, mas através de uma orientação adequada, individualizada, você terá uma grande diferença em sua saúde. Ou então, as pessoas acham que o nutricionista irá proibir de comer todas as comidas que gosta. Mas na verdade, vamos sempre avaliar sua alimentação, ver seus objetivos e adequar a alimentação para cada necessidade.

Com a orientação adequada, podemos prevenir doenças assim como controlar os sintomas desencadeados por diversas doenças, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, aumentos de colesterol e triglicérides, doenças gástricas como refluxo / gastrite / ulceras, doenças intestinais como síndrome do intestino irritável e até doenças que as pessoas não pensariam que poderia ser influenciadas pela nutrição como doenças da tireoide, doenças articulares e doenças autoimune.

Quando falamos em oncologia, sabemos que o nutricionista pode contribuir para a prevenção do câncer, mas para um paciente em tratamento oncológico o nutricionista pode fazer orientações para amenizar os sintomas causados pelo tratamento como diarreia, constipação intestinal, náuseas e vômitos, baixo apetite, perda de peso, alteração de paladar. Como também o nutricionista pode contribuir com diminuição do risco de anemia ou queda de imunidade que dependendo do tratamento é comum de acontecer. Podemos tanto trabalhar com alimentos como suplementos. Através de sinais e sintomas e alguns exames de sangue podemos diagnosticar deficiências nutricionais, adequar a alimentação e, se preciso, suplementar vitaminas e minerais

Lembrando que a suplementação de vitaminas e minerais deve ser sempre individualizada e utilizada para cada situação. Alguns sintomas de deficiência de vitaminas podem ser os mesmos que o excesso da mesma vitamina. Ou a suplementação em excesso de algum nutriente pode contribuir para a deficiência de outro. Por isso que um profissional capacitado que deve fazer a prescrição, pensando em cada caso.

Depois desse pequeno resumo, posso dizer pra vocês o quanto sou grata pela minha profissão, pois com ela consigo fazer uma grande diferença na vida de várias pessoas.

Gostaria de terminar parabenizando todos os meus colegas de profissão!

Feliz Dia do Nutricionista!

Já conhece o Blog do Corp? Nele, sempre postamos assuntos relevantes com dicas para melhorar a sua saúde e qualidade de vida.

5 de julho de 2022 by Blog do Corp 0 Comments

Como se manter saudável no frio?

Com a chegada do frio a preocupação com a imunidade aumenta. Para se prevenir, é importante manter o sistema imunológico sempre fortalecido.

30 de março de 2022 by Blog do Corp 0 Comments

Dia da Saúde e Nutrição. Confira as dicas para facilitar sua rotina alimentar

O dia da Saúde e da Nutrição é comemorado neste 31 de Março, e essa é mais uma oportunidade para falarmos sobre alimentação e nutrição.

Sou Natália Kodama (CRN3 26429), sou nutricionista do Centro de Oncologia Rio Preto e gostaria de te fazer uma pergunta: o quanto você tem se dedicado à sua alimentação?

Com a correria do dia a dia ou mesmo as pessoas em tratamento que não possuem alguém no dia a dia para auxiliá-los, nem sempre conseguimos nos dedicar o tempo que gostaríamos para preparar uma refeição fresca, essa é uma das queixas que eu sempre recebo nos meus atendimentos e por isso resolvi vir aqui dar algumas dicas para facilitar a sua rotina alimentar.

Começamos com uma programação. Tire um tempo para se programar, fazer a lista de compras depois de programar um cardápio, adquirir esses alimentos e já deixar algumas coisas adiantadas para sua semana. Como por exemplo, deixar a salada lavada, frutas lavadas bem higienizadas e até mesmo picadas para alguns dias, porque se temos uma salada já pronta, comemos. Mas, se tivermos que lavar na hora deixamos para outra hora e acabamos não comendo, não é?  Por isso, se programe, deixem as coisas de fácil acesso para vocês.

Há, também, quem consiga se programar e deixar marmitinhas prontas para semana. E, como fazer isso?

Escolha uma proteína animal e/ou vegetal (carne, frango, peixe, feijão, lentilha, grão-de-bico), escolha um carboidrato (arroz, batata, mandioca, inhame) e escolha um ou dois vegetais (cenoura, vagem, brócolis, ervilha). Cozinhe os alimentos, porcione nas marmitinhas e congele. Ou espalhe esses alimentos depois de cozido em uma assadeira e leve para o congelador. Depois de congelado, retire e armazene em uma vasilha bem fechada ou naqueles saquinhos que possa ir para o congelador porque assim, esses alimentos vão ficar bem soltinhos e na hora que você for usar, você porciona a quantidade que quiser ou o alimento que desejar.

Outra boa dica é: sempre tenha ovos e seleta de legumes congelados, sabe aquelas de mercado mesmo, pois isso facilita muito uma refeição rápida como uma omelete de legumes. Nem todo alimento congelado é ruim, os pratos prontos congelados independentes da sua lista de ingredientes acabam não sendo boas escolhas, mas alguns alimentos como os vegetais congelados podem ser uma boa opção. Claro que os alimentos frescos são os melhores, mas na correria do dia a dia é melhor ter um congelado do que deixar de comer o alimento saudável ou mesmo adquirir um alimento processado ou ultraprocessado. E, se você tiver em tratamento com sintomas que prejudiquem a sua alimentação, o ato de cozinhar pode piorar a adesão dos alimentos e por isso, ter uma refeição pronta e só esquentá-la pode te ajudar.

 Espero ter dado alguma dica que facilite o seu dia a dia e até uma próxima.

Natália Yano Kodama (CRN3 26429), nutricionista do Corp

12 de novembro de 2021 by Blog do Corp 0 Comments

Dia Mundial do Diabetes

Dia 14 de novembro é o Dia Mundial do Diabetes e qual é a relação do diabetes com o câncer?


Meu nome é Natália Kodama, sou nutricionista do Centro de Oncologia Rio Preto, e hoje vou falar um pouquinho sobre esse assunto.

 
Nas últimas décadas, a prevalência de diabetes tipo 2 aumentou significativamente em países de todos os níveis de renda. Segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF), o Brasil é o 5º país com maior incidência de diabetes no mundo, com 16,8 milhões de adultos (20 a 79 anos). A estimativa da incidência da doença, em 2030, chegue a 21,5 milhões. Esse aumento está associado a fatores modificáveis ​​como obesidade e sobrepeso, sedentarismo e altas calorias, dietas com baixo valor nutricional.

Junto com outras complicações graves, ter diabetes tipo 2 aumenta o risco de muitos tipos de câncer. Segundo o Instituto Americano para Pesquisa em Câncer, adultos com diabetes têm cerca de duas vezes mais chances de desenvolver câncer de fígado, pâncreas e endométrio. Há um aumento claro, porém menor, do risco de câncer de cólon e mama.


As duas doenças – diabetes e câncer – compartilham vários fatores de risco importantes, incluindo obesidade e falta de atividade física.

 
Por isso que sempre reforçamos a importância de ter um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, baseada em alimentos naturais, prática de atividade física, sono de qualidade e saúde emocional.


Na parte de alimentação, sempre reforço a importância de basear a alimentação em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras e evitar os alimentos industrializados, que além de serem ricos em química, acabam contribuindo também para o aumento do açúcar e da gordura da sua dieta. Já olharam a lista de ingredientes dos alimentos que consomem? Há muito açúcar e gordura não saudável presentes nesses alimentos e, assim, contribuem para que a sua alimentação tenha excessos.

Muitas vezes o açúcar pode estar no produto com outros nomes como sacarose, glicose, xarope, açúcar invertido, dextrose, melaço e claro, açúcar mascavo, açúcar cristal, mel – esses últimos, apesar de serem menos processados, ainda são açúcares.

ALém de olhar os ingredientes dos alimentos que está consumindo, algumas pequenas atitudes podem contribuir para controlar o excesso de açúcar na sua rotina, como não adicionar açúcar no café ou chá, trocar a sobremesa de todo dia por uma fruta seca ou mesmo por uma fruta in natura, trocar o chocolate ao leite por chocolate 70% cacau. O nosso paladar está sempre se adaptando e, hoje, o que pode lhe parecer amargo, daqui um tempo, não será mais.


Para terminar, reduzir o açúcar da alimentação não quer dizer que o consumo de adoçante seja mais saudável. Por isso a importância de procurar um profissional capacitado para lhe orientar o melhor uso no seu caso.

 
Espero ter contribuído com um pouco mais de informação e até a próxima.

23 de agosto de 2021 by Blog do Corp 0 Comments

Acompanhamento nutricional e o tratamento do câncer

Olá, pessoal? Tudo bem?

Eu sou a Dra. Valeska do Carmo, sou oncologista clínica do Centro de Oncologia de Rio Preto.

Como é já um hábito nosso, estamos sempre gravando vídeos, falando sobre rastreamento e detecção precoce de tumores. Mas hoje o vídeo vem para reforçar uma área que muitos não valorizam tanto, que é a nutrição.

Sempre que um paciente chega no consultório, a gente explica que o tratamento oncológico não é baseado apenas no médico. Existe uma equipe multidisciplinar que seriam as enfermeiras, os farmacêuticos, a nutricionista, os psicólogos, os dentistas, a terapia ocupacional. Tem vários profissionais que são super necessários para que o tratamento flua bem.

Hoje nós vamos falar sobre o nutricionista e a importância da nutrição.

Como a gente acaba, muitas vezes, tendo que prescrever quimioterapia, é necessário que o paciente esteja bem nutrido. Nossos pacientes, muitas vezes, são idosos. Precisamos que não tenham uma perda muscular importante. Essa perda muscular já vem com o próprio avançar da idade e, com a quimioterapia, se não tiver uma boa alimentação, o paciente vai ter uma perda maior ainda. O paciente vai ficando debilitado e não vai conseguir fazer o tratamento. Então a nutrição é de extrema importância.

Sabemos que a quimioterapia altera paladar e altera olfato, mas um nutricionista vai conseguir driblar essas alterações, auxiliando nos temperos, em como manusear a comida, quais os tipos de alimentos mais importantes para que você esteja ingerindo uma quantidade ideal de alimentos para que o organismo fique realmente tanto forte para receber a quimioterapia como também para se recuperar o mais rápido da quimioterapia.

Sabemos que existem algumas situações em que o paciente não consegue se alimentar porque está fazendo alguma terapia associada à quimioterapia que pode machucar muito a boca, o alimento não desce ou por outras razões. Tumores de cabeça e pescoço impedem que o paciente consiga deglutir o alimento. Temos as sondas: sonda nasoenteral, a sonda pelo estômago que a gente faz um furinho na barriga e coloca a sonda. Para tudo isso um nutricionista, novamente, vai nos auxiliar na dieta adequada para que o paciente fique bem.

Então, hoje o vídeo é para enaltecer esse profissional que é extremamente necessário para que o tratamento oncológico flua de forma adequada.

Era esse o tema do vídeo de hoje. Qualquer questionamento ou qualquer necessidade, teremos prazer em ajudar. É só entrar em contato conosco e nos seguir nas redes sociais.

Obrigada!

28 de maio de 2021 by Blog do Corp 0 Comments

Saúde Digestiva

29 de maio é o Dia Mundial da Saúde Digestiva e quais alimentos podem auxiliar na sua saúde digestiva?

Sou Natalia Kodama, nutricionista do CORP, Centro de Oncologia de Rio Preto, e hoje vou falar sobre alguns alimentos que auxiliam a digestão.

Vou começar com um alimento bem conhecido: o GENGIBRE, que possui milhares de substâncias que trazem benefícios à saúde, como a prevenção o câncer, mas também a função digestiva. Ele é muito eficaz contra náuseas e vômitos. Há muitos estudos mostrando efeito positivo do uso de gengibre nas náuseas causadas pela quimioterapia e nas náuseas de gestantes.

Outro alimento é o ABACAXI, o facilitador da sua digestão, fonte de uma enzima digestiva natural, a bromelina. Uma curiosidade é que a maior concentração de bromelina está no miolo do abacaxi. Sabe aquele “meiozinho” que a maioria das pessoas descartam? É onde encontramos  mais bromelina.

Já o MAMÃO é fonte de papaína, outra enzima digestiva, que assim como a bromelina do abacaxi, auxilia principalmente a digestão de proteínas. Além da papaina, o mamão também é conhecido pela função de estimular o funcionamento intestinal.

Falando sobre o efeito laxativo, a AMEIXA é outra fruta com grande potencial para estimular o funcionamento intestinal.

Já que estamos falando do intestino, acho importante citar sobre os PROBIÓTICOS. Os PROBIÓTICOS são bactérias benéficas que colonizam o nosso intestino, favorecendo o equilíbrio da microbiota intestinal. Algumas dessas bactérias auxiliam o funcionamento instestinal, outras auxiliam no controle de diarreia. Uma flora intestinal equilibrada é capaz de melhorar não só a digestão, como também a regulação do nosso sistema imunológico. E onde encontramos os PROBIÓTICOS? Em alguns alimentos fermentados como o chucrute (repolho fermentado), o missô (a soja fermentada utilizada na culinária oriental), o iogurte (formado através da fermentação do leite). São alguns alimentos fontes de bactérias saudáveis.

E falando sobre alimentos fermentados, estão se tornando muito populares, por aqui, o kefir (grânulos que fermentam o leite e já existem alguns em água) e a kombucha (fermentada a partir do chá verde ou do chá preto adoçados). Estão famosos também por sua ação probiótica. No entanto, não há como mensurar a quantidade nem os tipos de bactérias nas versões caseiras. Então se você está fazendo algum tratamento de quimioterapia, reforço a importância de questionar seu nutricionista se é indicado o consumo desse alimento.

E já que falei de probióticos, nada mais justo do que citar os PREBIÓTICOS. Os prebióticos são alimentos dos probióticos que, no geral, são fibras, componentes dos alimentos que não são digeríveis, conhecidas pelo seu potencial de promover o crescimento e adesão dessas bactérias benéficas no trato gastrointestinal, mudando a composição de sua microbiota. Alguns exemplos são FOS e INULINA, presentes em alimentos como cebola, alho, chicória, bardana e batata yacon.  Outro alimento que também tem essa função é a BANANA VERDE, ela é rica em amido resistente, um tipo de amido que também tem essa ação prebiótica. A dica é fazer biomassa de banana verde e acrescentar em diversas preparações como, por exemplo, o feijão. Ou usar a farinha de banana verde, ou ainda pegar a própria banana verde, cortar em rodelas e bater em uma vitamina.

E para terminar esse vídeo, reforço que, além dos alimentos, uma boa hidratação, a mastigação, a qualidade do sono, a modulação do estresse, são essenciais para a nossa saúde digestiva!

Espero ter contribuído com um pouco mais de informação e até a próxima.

4 de março de 2021 by Blog do Corp 0 Comments

Pequenos hábitos na alimentação que podem fazer uma grande diferença

Olá, sou Natália Kodama, nutricionista do Corp, Centro de Oncologia de Rio Preto.

Hoje vim falar sobre alguns pequenos hábitos na sua alimentação que podem fazer uma grande diferença.

O primeiro deles é: tenha sempre um copo ou uma garrafa de água por perto, na mesa do trabalho, na sua bolsa, se você fica a maior parte do tempo fora de casa. Ou mesmo em casa, na sua vista. Isso facilita a ingestão de líquidos e contribui para a hidratação do nosso organismo.

Quanto de líquidos você tem tomado no seu dia a dia? A maior parte do nosso corpo é feita de água e a necessidade é bem individual. Ela varia conforme peso e intensidade de atividade física e clima também. Em ambientes mais quentes, a necessidade de líquidos acaba aumentando.

Falando em ingestão de líquidos, um outro hábito que faz toda a diferença é o controle da quantidade de líquido junto com as grandes refeições: almoço e jantar. É interessante que não se consuma mais do que meio copo de líquido junto com as suas refeições. Essa quantidade pode auxiliar a digestão. Mais do que isso pode prejudicar o processo digestivo, o que me leva ao próximo hábito muito importante: a mastigação.

Quanto tempo dura sua refeição, mastigando? Com a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam comendo com muita pressa e a mastigação é muito importante para auxiliar o seu processo digestivo. Ela melhora o funcionamento intestinal, diminui o risco de refluxo, gastrite, controla a formação de gases. E também o ato de mastigar contribui para a saciedade, fazendo com que você não exagere no volume dos alimentos. Também gosto muito de ressaltar que é interessante que se coma com calma, observe o que está comendo, sinta o gosto dos alimentos e fique em um ambiente tranquilo, livre de distrações.

Um outro hábito que, muitas vezes, acaba sendo uma grande dificuldade para a maioria das pessoas, é tirar o açúcar do café, do chá, ou do suco. O nosso paladar se adapta aos sabores. A primeira vez que você tomar um café sem açúcar, vai achá-lo extremamente amargo e ruim, mas, com o tempo, você vai se acostumando com o sabor e passa a gostar dele puro.

Mais um hábito que acredito fazer toda a diferença é ter snacks saudáveis, de fácil acesso, a mão. Deixar, na bolsa ou no trabalho, um kit de castanhas, sementes, frutas secas, pois, em uma hora que bater a fome, você acaba não caindo tentação e não vai comer os snacks ricos em açúcares e gorduras.

Por fim, não vá ao mercado com fome. Quando estamos com fome, temos uma tendência a comprar mais alimentos do que precisamos e também alimentos com teor calórico aumentado.

Espero ter contribuído para que você mude alguns hábitos e depois me conte se você fez alguma diferença.

Até a próxima!

Natália Yano Kodama – CRN3 26429

12 de novembro de 2020 by Blog do Corp 0 Comments

O Diabetes e o Câncer

Dia 14 de novembro é o dia mundial do diabetes e qual é a relação do diabetes com o câncer? 

Meu nome é Natália Kodama, sou nutricionista do Centro de Oncologia de Rio Preto e vim falar um pouquinho sobre o assunto. 

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, 13 milhões de pessoas no Brasil convivem com o diabetes. Isso é equivalente a, mais ou menos, 7% da população. Por isso, é um dado com o qual nós devemos nos preocupar. Porque uma pessoa com diabetes aumenta o risco do desenvolvimento de cânceres como: fígado, pâncreas, endométrio. E, segundo o Instituto Americano de Pesquisa sobre o Câncer, esse risco pode aumentar até duas vezes. Apesar de não ser consenso, alguns estudos também mostram um risco de desenvolvimento do câncer de colo e de mama. Além de todo o potencial ou risco da associação, também as duas doenças – tanto diabetes como câncer – compartilham fatores de riscos em comum como: a obesidade e a falta de atividade física. A obesidade, ou excesso de gordura corporal, aumenta a resistência à insulina como também desencadeia uma inflamação crônica, dois fatores de risco para o desenvolvimento dessas patologias. 

Uma alimentação com o teor de açúcar além do que deveria ser utilizado pode trazer um aporte energético maior do que a sua necessidade, fazendo com que haja um excesso de gordura corporal. Por isso que a gente sempre enfatiza a importância de fazer a alimentação baseada em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e também trabalhar com algumas opções para a gente tentar diminuir o consumo de açúcar, no nosso dia a dia. 

Algumas dicas eu posso deixar para vocês, que fazem com que a gente já comece nessa redução de gordura e açúcar na nossa alimentação. Então, por exemplo, trocar um refrigerante por uma água com gás e frutas, fazer águas aromatizadas com frutas, facilitam também a gente ter uma adesão melhor ao líquido. Tirar o açúcar, por exemplo, do seu chá ou polvilhar um pouquinho de canela no café, pra fazer também com que você não utilize o açúcar no café e, por fim, trabalhar com lanches de castanhas, frutas secas, fazendo assim você deixar, de lado, aqueles lanches com teor de açúcar aumentado. 

Então espero ter contribuído com algumas dicas e informações.

Obrigada. 

Nutricionista Natália Yano Kodama – CRN3 26429

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30 de julho de 2020 by Blog do Corp 0 Comments

Mitos e Verdades sobre a alimentação e imunidade na pandemia do Coronavírus

Olá, sou Natalia Kodama, Nutricionista do Centro de Oncologia de Rio Preto e hoje vim falar sobre mitos e verdades sobre a alimentação e a imunidade, nesse período em que estamos vivendo.

A preocupação com a imunidade está mais em alta do que nunca e com isso muitas receitas ou muitos alimentos milagrosos aparecem como solução. Ainda não temos evidências substanciais de quais alimentos ou nutrientes possam atuar prevenindo ou tratando o COVID-19, por se tratar de um vírus novo.
O que sabemos é que uma alimentação rica em micronutrientes e compostos bioativos possui forte atividade na prevenção de doenças e quando consumidos regularmente, podem condicionar um sistema imunológico mais eficiente.

Então alimentos como alho, que possui alicina; laranja, que possui naringenina; gengibre, que possui shogaol e gingerol; açafrão da terra que possui curcumina; brócolis e couve, que possuem suforafanos. São alimentos que possuem compostos bioativos que podem sim contribuir com a sua imunidade. Assim como a Vitamina C, presente nas laranjas, limões, acerola, goiaba; a Vitamina D, presente na gema do ovo, no leite, ativados pelo sol; o Selênio da castanha do Brasil; o zinco das sementes e castanhas. Fora o complexo B e as fibras presentes em uma série de vegetais e frutas.

A alimentação saudável depende de uma diversidade alimentar e não de super alimentos isolados e deve ser adequada individualmente.
Além disso, não só com a alimentação, mas uma boa imunidade é construída com hidratação adequada, qualidade de sono, atividade física e modulação de estresse.

Por fim, queria reforçar que é importante ter a consciência de que tais hábitos não nos tiram a responsabilidade de adotar medidas preventivas e recomendadas.

Espero ter contribuído com um pouquinho mais de informação e até uma próxima!

Nutricionista Natália Yano Kodama – CRN3 26429